Wir nehmen uns Zeit für dich! In aller Ruhe hören wir gerne deiner Geschichte zu, welche Probleme dich beschäftigen, welche Ängste vorhanden sind und uns interessiert ebenso, wie es dazu gekommen ist.

Auf Grundlage deiner Geschichte, wenden wir uns der Untersuchung zu. Mithilfe von körperlichen Tests, spezifisch für dich ausgewählten Fragebögen und spezifischen Nachfragen stellen wir das Handlungsgebiet und den Handlungsbedarf fest.

Welche Themen treffen auf dich zu?

• Bewegungsmangel?
• Schmerzen?
• Ungesunder Ernährung?
• Stress?
• Hohe Anspannung?
• Ängste?
• Motivationslos?
• Schlafmangel?
• uvm.

Nicht unsere Ziele sind wichtig, sondern deine! Sag uns, welche Aktivitäten du in Zukunft wieder durchführen willst. Was dir gerade in deinem Leben fehlt und wichtig ist. Sag uns, was du dir vom Gesundheitstraining erhoffst.

Mithilfe der Ergebnisse aus der Untersuchung besprechen wir deine Ziele und erstellen Teilziele, die dich näher an dein Ziel bringen.

Wir erstellen mit dir einen Trainingsplan, der zu dir passt.
Ein Bewegungscocktail aus:

• Ausdauertraining
• Krafttraining
• Beweglichkeit
• Gleichgewichtsübungen

Der mit deinen Vorlieben übereinstimmt und an deine Möglichkeiten

• Wie oft hast du Zeit?
• Wie viel Zeit kannst du dir freischaufeln?
• Ausgangsfitness

angepasst ist.

Im ersten Schritt geben wir dir das nötige Rüstzeug um ganz entspannt ins Training zu starten.

Während der nächsten Trainingseinheiten bekommst du immer mehr Informationen, wie du dein Training selber steuern kannst.

Was tun, wenn Schmerzen auftreten? Was kannst du tun, wenn du in einer Übung sehr schnell sehr gut wirst? Was tun, wenn du dir beim Sonntagsausflug den Fuß „verknackst“ hast? Weiter trainieren – oder Pause?

PAUSEN! Auch die sollten tunlichst geplant werden. Die Anpassung des Körpers, auf den körperlichen Trainingsreiz, findet in den Pausen statt. Der Körper braucht ausreichend Zeit, um sich wieder regenerieren zu können. Damit die Pausen nicht zu lang, aber auch nicht zu kurz werden, werden diese in den Plan mit integriert.

Du bist nicht allein. Bei jeglichen Fragen stehen wir dir zur Verfügung.

Du bekommst einen exklusiven Einstieg ins Programm. Mit einem Mix aus Gerätetraining, freien Übungen, Übungen mit Kleingeräten beübst du mit unserer Unterstützung deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. In dieser Zeit stehen wir ausschließlich dir zur Verfügung. Zeigen dir die Geräte, erklären die Funktionsweise und beobachten deine ersten Versuche. Am Ende der Einheit bekommst du dein eigens zugeschnittenes Trainingsprogramm überreicht. Mit Einstellungsinformationen, Bildern oder Videos der Übungen und auf evtl. Besonderheiten wird hingewiesen.

Dein Körper ist keine Maschine, sondern sehr anpassungsfähig! Du wirst sehen, dass du nach den ersten paar Wochen schon einige Erfolge verzeichnen kannst. Dein Körper wird belastungsfähiger und möglicherweise schmerzfreier. Regelmäßig stellen wir, nach Absprache, einen Termin für dich zur Verfügung, um den Trainingsplan nach deinen Erfordernissen anzupassen. Eventuell kannst du bei einigen Übungen auf die schwierigere Variante umsteigen, einige Gewichte erhöhen oder einfach nur den Umfang von deinen Übungseinheiten steigern. Das kommt ganz auf dein Ziel an.

Regelmäßige „Check ups“ geben dir den nötigen Schwung. In definierten Zeitabständen kannst du kontrollieren, wie sehr sich dein Körper der Belastung angepasst hat. Wir vergleichen deine Ergebnisse vom Trainingsbeginn mit der aktuellen Situation. Diese Analysen zeigen, ob du auf dem richtigen Weg bist, oder ob wir gemeinsam nachjustieren sollten.

Manchmal bemerkt man gar nicht, wie weit man schon gekommen ist, weil sich die Verbesserung langsam aufbauen. So manche hatten schon erstaunliche Ergebnisse und haben sich nach der Analyse riesig gefreut! Was ihnen wieder neue Energie für den nächsten Trainingsabschnitt brachte!