Gesundheitskurse Programm

Montag

18:00-19:00

Rückenfit

19:00-20:00

REHA-Sport

19:15-20:00

Entspannung

Dienstag

17:30-18:30

Bodyshape

18:45-19:45

YOGA

Mittwoch

08:00-09:00

Nordic Walking

09:30-10:30

Stunde der Entspannung

12:15-12:45

Entspannung für die Mittagspause

19:00 – ….

Workshop Stress

Donnerstag

16:00-17:00

Nordic Walking

17:30-18:30

Pilates

18:45-19:45

Rückenfit

Freitag

09:00-10:00

Rückenfit

10:30-11:30

YOGA-Faszien-Kurs

Samstag

09:30-11:30

medizinischer Lauftreff

10:00 – ….

Workshop Stress
Sie haben Interesse an den Kursen? Dann melden Sie sich an: *
Bitte füllen Sie dieses Feld aus.
Bitte gib eine gültige E-Mail-Adresse ein.
Bitte füllen Sie dieses Feld aus.

Yoga

– PRÄSENZ/ ONLINE/ HYBRID-

  • Bei dieser sanften Ganzkörper-Bewegungsform wollen wir den Körper und insbesondere den Rücken mobilisieren, kräftigen und unsere Bewegungsamplitude in allen Gelenken erhöhen. Jede Bewegung wird mit der richtigen Ein-und Ausatmung rhythmisiert, was zur Entspannung von Körper und Geist sowie zur Stressreduktion führt.
  • Wir üben verschiedene ruhende Yoga-Stellungen (Asanas) mit Vorübungen und dynamische Flows
  • Der Schwerpunkt der Übungsreihen liegt auf der Rückengesundheit und dem Ausgleich muskulärer Dysbalance
  • Dauer des Kurses 60 Minuten
  • Üben von verschiedenen Yoga Stellungen
  • Fokus auf Rücken Gesundheit
  • Ausgleich von muskulärer Dysbalance
  • Atemübungen
  • Meditationsformen
  • Entspannung von Körper und Geist

Nordic Walking

– OUTDOOR –

  • In der Nordic Walking -Einheit werden mit vielfältigen und spielerischen Bewegungsreizen sanfte und gelenkschonende Bewegungsformen mit Stöcken für den ganzen Körper gemacht.
  • Nordic Walking mit der ALFA-Technik ist besonders gut für deinen Rücken.
  • Das Training aktiviert die aufrechte Körperhaltung, hält deine Bandscheiben gesund und versorgt dich mit Sauerstoff.
  • Die Gruppendynamik während des Walkens ermöglicht dir Kommunikation mit den Gruppenmitgliedern.
  • Dauer des Kurses 60 Minuten
  • Aktivierung der aufrechten Körperhaltung
  • Verbesserung der aeroben Ausdauer
  • Lösen von Schulter-Nackenverspannungen
  • Mobilisationsübungen, Kräfitgungsübungen, Beweglichkeitsübungen, Technikübungen
  • Hinweise zum richtigen Trainingspuls
  • Gruppendynamik

Tiefenmuskeltraining

– PRÄSENZ/ONLINE/HYBRID –

  • In diesem Kurs wird die tiefliegende Muskulatur, besonders die der Körpermitte-mit verschiedenen Bewegungsformen aktiviert.
  • Die Tiefenmuskulatur ist wichtig für einen gesunden und funktionierenden Körper. Sie stützt unsere Wirbelsäule und auch alle anderen Gelenke.
  • Die Tiefenmuskulatur leistet Stabilisations-und Haltearbeit und wird besonders bei koordinativen Bewegungsformen aktiviert.
  • Dauer des Kurses 40 Minuten
  • Stärkung der Tiefenmuskulatur und Koordination
  • Funktionelles Training
  • Training mit dem eigenen Körpergewicht, labilen Unterlagen sowie Schwungstäben und Pezzibällen

Bodyshape – Konditionsgymnastik

  • Bei diesem Kurs verbessern wir die aerobe Ausdauer, die Koordinationsfähigkeit, die Kraftausdauer der Muskulatur und Schulen das Rhythmusgefühl.
  • Mit spaßigen und rhythmischen Bewegungen werden wir das Herz-Kreislaufsystem sowie viele Muskelgruppen aktivieren.
  • Beim Training werden in verschiedenen Intervallen die Ausdauer und der Stoffwechseln in Schwung gebracht.
  • Dieses Training hat einen hohen Nachbrennungseffekt (Energieverbrauch bleibt auch nach dem Training auf einem hohen Level).
  • Dauer des Kurses 60 Minuten
  • Verbesserung der Ausdauer und Koordinationsfähigkeit
  • Kraftausdauer der Muskulatur
  • Schulung des Rhythmusgefühls
  • Aktivieren des Stoffwechsels
  • Aktivierung des Nachbrennungseffekts

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

– PRÄSENZ/ONLINE/HYBRID –

  • Mithilfe von dem Entspannungsverfahren gelingt es den Stresshaushalt zu regulieren.
  • Körper und Geist sind hierbei im Einklang und beeinflussen sich gegenseitig.
  • Dauer des Kurses 60 Minuten
  • Entspannung von Körper und Geist
  • Stresshormone werden abgebaut
  • Übungen zur Muskelentspannung

Phantasiereisen

– indoor –

  • Dauer des Kurses 30 Minuten
  • Optimal für die Entspannung in der Mittagspause.
  • Abbau von Stresshormonen
  • Regeneration

Rückenfit

  • Dauer des Kurses 60 Minuten
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur, Bauch, Rumpf und Gesäß
  • Mobilisieren der Wirbelsäule
  • Training mit dem eigenem Körpergewicht und Hilfsmitteln
Menü

Vortrag Ernährung

Wir freuen uns auf Euch!

Um Voranmeldung wird gebeten!