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Gesund werden – gesund bleiben

Start ab 16. Mai 2022

Momentum Präventionskurs-Kalender

Termine für Präventionskurse §20 SGB V:

Rückenzirkel Vital ZPP

Sie haben in der Vergangenheit mit Rückenschmerzen zu tun gehabt? Sie lieben freie Übungen und Übungen am Gerät?
Im Kurs “Rückenzirkel Vital” lernen Sie Kraft- und Beweglichkeitsübungen für Ihre Wirbelsäule. 50% des Kurses findet als Zirkel am Gerät statt und 50% als freies Training auf der Matte. Somit können Sie die Übungen auch im Alltag durchführen, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Der Kurs wird bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse bezahlt.
Kursdauer: 60 Minuten
Der Kurs startet am 31.01.2022

Progressive Muskelentspannung ZPP

Stressiger Alltag? Kommen nicht zur Ruhe? Ständiges Gedankenkreisen?
Mithilfe dieses Entspannungsverfahrens gelingt es Ihnen den Stresshaushalt zu regulieren. In dem Kurs konzentrieren Sie sich auf das Anspannen der Muskulatur und die darauf folgende Entspannungsreaktion.
Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen die Technik zu erlernen und im Alltag umzusetzen.
Der Kurs wird bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse bezahlt.
Kursdauer: 60 Minuten
Der Kurs startet am 31.01.2022

Beckenbodengymnastik ZPP

Sie bemerken, dass sich eine Blasenschwäche? Sie haben eine Geburt hinter sich? Manchmal Rückenschmerzen?
Im Kurs “Beckenbodentaining” erfahren Sie u.a. wo sich der Beckenboden befindet, wie er funktioniert und wie man ihn effektiv trainiert. Auf die Wahrnehmung wird im Kurs sehr viel Wert gelegt. Sie erlernen effektive Übungen für den Beckenboden und wie Sie den Beckenboden gezielt entspannen können. Ebenfalls gibt es sehr nützliche Tipps, wie sie sich vor unerwünschten Urinabgang schützen können.
Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen die Technik zu erlernen und im Alltag umzusetzen.
Der Kurs wird bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse bezahlt.
Kursdauer: 60 Minuten
Der Kurs startet am 01.02.2022

Autogenes Training ZPP

Stressiger Alltag? Kommen nicht zur Ruhe? Ständiges Gedankenkreisen?
Mithilfe dieses Entspannungsverfahrens gelingt es Ihnen den Stresshaushalt zu regulieren. In dem Kurs erlernen Sie durch Beeinflussung des Unterbewusstseins den Körper zu entspannen. Immer wiederkehrende Textphrasen helfen dem Körper in einen tiefen Entspannungszustand zu kommen. Lernen Sie, woher der Stress kommt, welche Auswirkungen er hat und wie Sie Stress gezielt abbauen können.
Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen die Technik zu erlernen und im Alltag umzusetzen.
Der Kurs wird bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse bezahlt.
Kursdauer: 60 Minuten
Der Kurs startet am 02.02.2022

Nordic Walking ZPP

Sie sind motivationslos? Sie möchten sich gerne mehr bewegen? Sie wollten schon immer Nordic Walken, aber allein macht es keinen Spaß?
Im Kurs “Nordic Walking” erfahren Sie wie die Technik funktioniert und welche Trainingsausrüstung Sie benötigen. Was sollten Sie beim Aufwärmen beachten, mit welcher Intensität sollen Sie an Ihr Training gehen und wie soll das Abwärmen funktionieren? Diese und noch viel mehr Fragen, werden Ihnen in den Kursen beantwortet.
Dieser Kurs ermöglicht es Ihnen die Technik zu erlernen und im Alltag umzusetzen.
Der Kurs wird bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse bezahlt.
Kursdauer: 60 Minuten
Der Kurs startet am 02.02.2022

RÜCKraft im Beruf ZPP

Sie sitzen viel in der Arbeit? Sie arbeiten im Home-Office? Sie haben manchmal Probleme mit dem Nacken und dem Rücken?
Im Kurs “RÜCKraft” lernen Sie Kraft- und Beweglichkeitsübungen für Ihre Wirbelsäule und welche Ausgleichsbewegungen Sie während der Arbeit mit Leichtigkeit ausführen können. Ebenfalls erhalten Sie Informationen über “Heben und Tragen im Beruf” und wie Sie sich einen “rückengesunden Arbeitsplatz” einrichten – egal ob im Büro oder zu Hause.
Der Kurs wird bis zu 100% von Ihrer Krankenkasse bezahlt.
Kursdauer: 60 Minuten
Der Kurs startet am 03.02.2022

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