MEDIZINISCHER LAUFTREFF

Es gibt viele gute Gründe, jetzt mit dem Laufen zu beginnen. Du kannst deine Ausdauer verbessern, du stärkst dein Immunsystem, baust Stress auf natürliche Weise ab, nimmst nebenbei ein paar Kilos ab und hast einen positiven Einfluss auf deine Schmerzwahrnehmung.

Damit dieser Einstieg ohne Probleme klappt. Startet ab dem 26.03.2022 unser „Medizinisches Laufen und Walken“.
Es wird eine Walking- und eine Laufgruppe geben.

Das Treffen findet einmal im Monat am Samstagvormittag von 09:30-11:30 Uhr statt.

In diesen Treffs bekommst du alle Informationen und Strategien, die du brauchst, um sicher und problemlos ins Laufen einzusteigen.

Termine:

26.03.2022
23.04.2022
21.05.2022
18.06.2022
16.07.2022
13.08.2022
10.09.2022

Zur Anmeldung

Ablauf/Inhalte:

Die Einheiten beinhalten 90 Minuten laufspezifische Bewegungsformen und 30 Minuten Entspannung. Jede Einheit hat ein Hauptaugenmerk auf ein bestimmtes Themenfeld. Neben der Konzentration auf das Laufen werden weitere Bewegungsformen, die für einen physiologischen Laufstil essentiell sind, miteinbezogen.

Neben einer Laufgruppe wird es auch eine Nordic Walking-Gruppe geben. Da auch laufen, unsere natürlichste Bewegungsform, erlernt werden soll, gehören zu unseren Themenschwerpunkten:

Ablauf am Samstag:

Theoretisches Thema

Warm up

Laufen oder Walken ca. 1 Stunde

Cool down

Entspannung

z.B. Yoga, Phantasiereisen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung

Themen je Laufeinheit:

Wie laufe ich bei typischen Laufkrankheiten wie z.B. Achillodynie?

Finde deinen optimalen Laufstil!

Der Laufschuh, der zu mir passt!

Mein optimales Lauftempo!

Wie baue ich eine Laufeinheit auf?

Abrollverhalten der Füße beim Laufen vs. Gehen!

Stretching für Läufer – was ist sinnvoll und was ist sinnlos!

Zu jeder theoretischen Einheit bekommen Sie ein Handout, um zu Hause das Wichtigste nachlesen zu können.

Zusätzlich erhalten Sie als Ausgleichssport jeweils eine Stunde:

Yoga für Läufer

Beweglichkeitstraining

Kräftigungsübungen

Fußgymnastik

Gleichgewichtstraining

Zusätzliche Leistungen:

Trainingsplanerstellung:

Die Trainingsplanerstellung berücksichtigt individuelle körperliche, psychische und soziale Gegebenheiten. Er beinhaltet die Ermittlung der optimalen Trainingsherzfrequenz und Trainingsform und Informationen zu einem gezielten Muskelaufbau für Ihren Körper abgestimmt. Diese Trainingsplanerstellung findet in einem Einzeltermin statt.

Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin,
Medizinische Trainingstherapie

Laufanalyse:

Die Lauf- und Bewegungsanalyse beinhaltet eine Videoaufnahme der Lauftechnik auf dem Laufband, eine Untersuchung und Ursachenforschung bei Schmerzen speziell auf den Läufer ausgerichtet.

Physiotherapeutin, sek. Heilpraktiker
(Diagnostik und Therapie von Laufverletztungen)